PROJETO MUSA MAJOR
Como funciona?
No Projeto Musa Major, todo o processo é pensado para funcionar de forma individualizada, mesmo sendo online.
O planejamento do treino e das orientações é ajustado de acordo com peso corporal, percentual de gordura e histórico físico, sempre seguindo protocolos reconhecidos da OMS, do American College of Sports Medicine (ACSM) e do Instituto Nacional de Cardiologia. Isso garante segurança, eficiência e resultado.
A metodologia utilizada é a periodização ondulatória, onde os estímulos mudam a cada dois dias, dentro de ciclos de 4 a 5 semanas. Essa variação é importante para evitar platôs e favorecer tanto a queima de gordura quanto o ganho de massa magra, respeitando o ritmo do corpo.
Os treinos são realizados acima de 60% do esforço máximo, de 3 a 5 vezes por semana, e ao longo do projeto você vai aprender a entender melhor.
Intensidade de treino
Mantenha seus exercícios desafiadores para obter melhores resultados.
Carga
Ajuste a quantidade de peso de acordo com seus limites e objetivos.
Velocidade de execução
Controle o ritmo das suas repetições para maximizar os benefícios.
Amplitude de movimento
Garanta que seus movimentos sejam completos e precisos para melhores resultados.
O que você terá durante estes 60 dias:
Reeducação alimentar, sem radicalismos
Acompanhamento
full time comigo
(2 feedback por semana )
Correção de exercícios por vídeo, 2x por semana
Treinos adaptados para casa ou academia
Alongamento dinâmico e mobilidade
Exercícios específicos para o tratamento da diástase abdominal
Controle da intensidade também pela frequência cardíaca
Comunicação oficial em grupo fechado, com acompanhamento individual durante todo o projeto.
Resultados Reais
Antes e depois que não mentem.
Depoimentos
A melhor prova da eficácia do nosso trabalho está na experiência de quem já alcançou resultados.
O dom que Deus te deu faz com que você mude vidas e faz as pessoas ter vontade de viver e acreditar que elas podem mudar. 🦾❤️
Mais do que resultados: transformação de vidas.
Hebert, você não faz ideia de como me sinto mais disposta pra vida, mesmo após as atividades. No início descia para academia na força do ódio. 😂 Agora sinto prazer em acordar cedo para treinar.
Quando treinar deixa
de ser um sacrifício.
Parabéns pelo nosso trabalho esse ano mais uma vez, major. Um baita trabalho top. Sem nenhuma lesão. Obrigado por me ajudar mais uma vez e vamos para mais uma temporada!
Quando o trabalho
devolve resultados!
Projeto
Musa Major
Projeto fechado de 30 dias para recomposição corporal, com foco em reeducação alimentar e correção de exercícios.
De R$ 300,00/mês
R$ 200,00/mês